Jak uzupełniać składniki mineralne?

Podstawowym źródłem pozostaje zróżnicowana dieta: warzywa liściaste, orzechy, nasiona, pełne ziarna, ryby, jaja i wody mineralne. Suplementacja jest uzupełnieniem diety w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania. Przy wyborze preparatu kluczowa jest forma chemiczna — sole organiczne (cytryniany, jabłczany, bisglicyniany) mają wyższy stopień wykorzystania niż formy nieorganiczne (tlenki, węglany). Sprawdzaj zawartość jonów pierwiastka w porcji dziennej, a nie masę całej soli.