Jak dbać o układ kostno-stawowy?

Podstawą jest regularny, zróżnicowany ruch — chrząstka stawowa nie jest unaczyniona, a składniki odżywcze docierają do niej przez dyfuzję z płynu stawowego wymuszaną cyklicznym obciążaniem i odciążaniem stawu. Drugim filarem jest trening oporowy budujący siłę mięśni stabilizujących staw. Trzecim utrzymanie prawidłowej masy ciała, przekładającej się na siły działające na stawy kończyn dolnych. Czwartym dieta z odpowiednią podażą białka oraz witaminy D, wapnia, magnezu i manganu. Suplementacja jest uzupełnieniem tych działań, nie ich zamiennikiem.